hee-20 님의 블로그

새해 목표, 다이어트, 공부, 운동… 시작은 거창했지만 사흘도 못 가 포기한 경험, 누구나 있죠.왜 우리는 결심을 번번이 지키지 못할까요? 뇌과학은 이 반복된 실패의 이유를 '습관 시스템'과 '의지력 고갈'에서 찾습니다.작심삼일의 정체를 제대로 알면, 해결의 실마리도 보이기 시작합니다. 뇌는 익숙한 길만 좋아한다 – 습관 루프의 힘 우리 뇌는 에너지를 아끼기 위해 '익숙한 행동'을 반복합니다.결심은 '새로운 루트'를 만드는 일이기 때문에, 뇌는 자동적으로 저항을 느끼죠.특히 기저핵(습관 담당 부위)은 매일 반복된 행동을 자동화합니다.그 결과, “오늘은 쉬자”는 유혹이 뇌에게는 더 자연스럽게 느껴집니다.✔️ 한마디로, 의지가 약한 게 아니라 뇌가 '효율적'일 뿐이에요. 작심삼일은 뇌의 '에너지 절약 모드..

“이번엔 다를 줄 알았는데, 또 같은 실수를 하고 말았다…”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있죠. 머리로는 안 된다는 걸 아는데, 몸이 자동으로 반응해 버리는 순간 말이에요.사실 이건 의지 부족이 아니라 뇌가 가진 자동반응 시스템 때문입니다. 뇌는 에너지를 절약하려고 익숙한 길을 택한다 우리 뇌는 생존을 위해 에너지를 아끼는 구조로 되어 있어요.매번 새로운 선택을 하면 너무 많은 에너지가 소모되니까,이미 익숙한 패턴이 있다면 생각하지 않고 그대로 실행하는 편이 더 안전하다고 느끼죠.그래서 한 번 굳어진 습관 회로(뉴런 연결)는 잘 바뀌지 않습니다.과거에 했던 선택이 비록 ‘실수’였어도, 뇌는 그걸 “익숙한 패턴”으로 저장해 버린 거예요.실수는 왜 더 강하게 각인될까? 실수는 보통 부정적인 감정(후회·두려움)..

짧은 낮잠이 머리를 맑게 하고 집중력을 회복시키는 이유, 뇌 속에서 벌어지는 과학적 과정을 쉽고 재미있게 알려드립니다. 낮잠은 단순한 ‘졸음 해결’이 아니다바쁜 하루, 점심을 먹고 나면 몰려오는 졸음.커피로 버티는 대신 잠깐 눈을 감아본 적 있으신가요?이 짧은 낮잠이 단순히 피로를 풀어주는 것을 넘어,뇌를 새로 고치는 ‘리셋 버튼’ 역할을 한다는 사실이 과학적으로 밝혀졌습니다.뇌 속 청소부가 움직이는 시간깨어 있는 동안 뇌에는 대사 과정에서 생긴 노폐물이 조금씩 쌓입니다.이 노폐물이 계속 쌓이면 집중력 저하, 피로, 심하면 인지 기능에도 영향을 줍니다.짧은 낮잠은 뇌 속 ‘글림프 시스템(glymphatic system)’을 활성화시킵니다.이 시스템은 뇌세포 사이에 있는 림프액 통로를 넓혀 노폐물을 씻어내..

무심코 내뱉는 말이 뇌를 바꿀 수 있다면 믿으시겠어요?NLP(신경언어프로그래밍)에 따르면 우리가 반복하는 말버릇이 뇌의 신경회로를 바꾸고,결국 행동과 결과까지 달라지게 된다고 합니다.오늘은 말버릇이 왜 중요한지, 그리고 뇌가 언어에 어떻게 반응하는지 알아볼게요. NLP가 알려주는 뇌의 언어 습관NLP의 핵심은 간단합니다.뇌는 상상과 현실을 완벽히 구분하지 못한다는 사실.예를 들어,“나는 망할 거야”라고 계속 말하면 뇌는 실패 시뮬레이션을 하고,“나는 잘할 수 있어”라고 반복하면 성공 시뮬레이션을 하게 됩니다.즉, 말버릇이 뇌의 회로를 바꾸고, 그게 행동 패턴으로 이어지는 것이죠.자주 쓰는 말이 나를 만든다부정적인 말버릇“힘들어, 귀찮아, 어차피 안 돼…” → 뇌가 스트레스 상황으로 인식하고 에너지 소모↑..

잠들기 전 뇌는 단순히 쉬지 않습니다. 하루의 기억을 정리하고, 창의력의 불씨를 살리는 ‘마지막 30분’의 비밀을 알려드립니다. 하루를 정리하는 뇌의 마지막 회의하루를 마치고 눈을 감는 그 순간,뇌 속에서는 조용하지만 바쁜 ‘정리 작업’이 시작됩니다.낮 동안 쌓인 정보들이 분류되고, 필요 없는 건 버려지고, 중요한 건 깊숙이 저장되죠.흥미로운 건, 이 과정에서 서로 관계없던 정보들이 새로운 연결을 만들 수 있다는 겁니다.어제 들었던 얘기와 오늘 본 장면이 갑자기 하나로 이어지며, 전혀 새로운 아이디어가 떠오르기도 합니다.왜 잠들기 전 아이디어가 번쩍일까?깨어 있을 때는 뇌가 여러 가지 일을 동시에 처리하느라 바쁩니다.하지만 잠들기 직전, 외부 자극이 줄어들면 집중의 방향이 안쪽으로 향하게 됩니다.이때 억..

갑작스럽게 입원하게 되면 무엇을 준비해야 할지 막막할 수 있습니다. 미리 준비해 두면 당황하지 않고 편안한 입원생활을 할 수 있어요. 꼭 필요한 입원 준비물들을 카테고리별로 정리해 드릴게요.필수 서류 및 신분증주민등록증 또는 운전면허증건강보험증진료의뢰서 (타 병원에서 받은 경우)기존 검사결과지, 처방전입원 관련 서류의료용품 및 약품평소 복용하던 약물 (처방전과 함께)개인 체온계혈압약, 당뇨약 등 만성질환 약물상처연고, 파스 등 개인 상비약생활용품세면용품 (칫솔, 치약, 세안용품)수건 2-3개속옷 및 잠옷 여벌슬리퍼휴지, 물티슈개인 컵, 빨대편의용품휴대폰 충전기책이나 태블릿 등 시간을 보낼 거리간단한 간식 (병원 허가 범위 내)현금 소액주의사항입원 전 병원에 미리 연락하여 준비물을 확인하고, 금지품목이 있..